今週から、身体計測に合わせて、保健指導を行っています。今回は睡眠についてや良い睡眠をとるためにできることなどについてお話ししました。

　「朝起きたら、朝日を浴びる。朝ご飯を食べる。」「昼間は外で体を動かし、日光をあびる。」「夜はテレビ・スマホ・ゲームはせずに、部屋を暗くして眠る。」などのポイントを示して話すと、子どもたちも自分の生活を振り返りながら聞いていました。

　毎日同じリズムで過ごすことで、体内時計が正常に働き、夜に自然と眠くなり、ぐっすり眠ることができます。今秋からゴールデンオリンピックの練習も始まりました。睡眠不足ですと、けがをしやすくなったり、本来の力を発揮できなくなったりします。生活リズムを整えて元気に笑顔で過ごし、ゴールデンオリンピックで最大限のパフォーマンスができるといいですね。