牛乳

ごはん

わかめのふりかけ

鶏肉のから揚げ

塩肉じゃが

わかめは、海藻 の仲間 です。日本 の各地 の浜辺 でとれ、昔 からよく食 べられてきました。わかめは、肌 をつやつやにさせたり、髪 の毛 をつやつやにさせる働 きのあるヨードというミネラルがあります。また、骨 や歯 を丈夫 にする働 きをするカルシウムやおなかのお掃除 をする食物繊維 がたくさんあります。