牛乳

ごはん

鯖のカレー醤油焼き

鶏だんご汁

青菜のごま炒め

　ごまは、昔 から、不思議 な力 を持 つものといわれ、仙人 の食 べる不老長寿 の食 べ物 とされてきました。また、「ごまを１日 ３つぶ食 べれば、頭 が良 くなる」ともいわれます。これは、ごまに頭 に働 きを良 くする成分 がたくさんあるからです。たとえば、イライラをしずめ集中力 を高 めるカルシウム。脳細胞 が古 くなるのを防 ぎ、血 のめぐりをよくするビタミンＥ。記憶力 をよくするレシチンなどです。