牛乳　ひじきごはん　具沢山みそ汁

ひじきは、わかめやこんぶと同じ海藻の仲間です。ひじきは体の中でどんなことをしてくれるか知っていますか？ひじきは、血液をつくるもとになる鉄分や、骨や歯を作るカルシウムがたくさん入っています。また、おなかの掃除をしてくれる食物繊維もたくさん入っています。苦手な人もいるかと思いますが、ひじきは体に良い食べものなので、残さず食べてくださいね。