牛乳　ひじきおこわ　チゲ汁　ヨーグルト

ひじきは、わかめやこんぶと同じ海藻の仲間です。ひじきは、生のときは、おうど色ですが、乾燥すると黒 っぽくなります。ひじきには、血 をつくるもとになる鉄分や骨や歯をつくるカルシウムがたくさん入っています。また、おなかのお掃除をしてくれる食物繊維も豊富に入っています。苦手な人もお肉やだいずやにんじんといっしょに食べてもらえると良いです。