牛乳　焼きそばパン　チンゲンサイのスープ　ヨーグルト

チンゲンサイは白菜と同じ種類の中国野菜です。くせが少ないので何にでもよく合います。カロテンが白菜の約１０倍、カルシウムや鉄が３倍程も多くあります。