牛乳　ハヤシライス　カラフルソテー

カラフルソテーに入っているウインナーには鉄がたくさん入っています。鉄は血液をつくる材料になります。足りなくなるとめまいや立ちくらみ、肩こりや頭痛、疲れやすくなったりします。鉄を多く含む食べものは、レバー、あさり、ほうれん草、煮干しなどがあります。鉄は不足しやすいので積極的にとるようにしましょう。