長い間、コロナウイルスによる感染症が広がらないように、ご協力ありがとうございます。大変な日が続くけれど、これ以上被害が広がらないようにみんなでがんばりましょう。

　毎日おうちにいるせいで、体が痛くなったり、動くのが前よりも大変だなあと思ったり、心がもやもやしてなんだか落ちつかなくなったり、という人はいませんか？
　体をうごかさないと、体の筋肉がかたまってしまって上手に動けなくなったり、体がいたくなってしまったりすることがあります。それに、心もだんだんつかれてしまって、なんだかイライラしたり、悲しくなったりしてしまうこともあります。
　
　そこで、おうちの中でもかんたんにできる運動を、今日は紹介します。お外に出られないから運動ができない、と思っている人もためしてみましょう！

（１）ラジオ体操をしよう
　ラジオ体操は、小学生でもかんたんにできる体操です。２年生以上のひとは、運動会でもやりましたね。
　手足の曲げ伸ばしや、腕の振り方など、きちんと意識をして大きな動きで行えば、とってもいい運動になります。ラジオ体操をしている動画がありますので、動画と一緒に是非挑戦してみてください。

かんぽ生命「ラジオ体操第一実演」

（２）踏み台昇降（ふみだいしょうこう）をしよう
　踏み台昇降は、段差があればかんたんにできる運動です。おうちの中の階段などを利用して、ぜひ試してみてください。

＜やり方＞
１．背筋をのばして、段差の前に立ちます。
２．右足、左足の順番で段差をのぼります。（階段だったら一段だけのぼります）
３．右足、左足の順番で段差をゆっくりおります。
４．うでを元気にふりながら、のぼったりおりたりをくりかえします。
５．はじめは３分間がんばります。なれてきたら時間をふやしてみましょう。

※階段を使うときは、かならず１段目を使うようにしましょう。階段のとちゅうからはぜったいにやらないようにしてください。


　それでは、たくさんねて、たくさんたべて、運動をして、元気にすごしてください。

　最後に、保健室の掲示板の写真をのせました。どんな掲示物なのか、ぜひ学校が再開したら見てみてくださいね。