間もなく学校再開です。
　先日の教育相談の様子をみると、極端に生活リズムを崩している人はいないようですが、再開に向け体調、生活リズムを整えておいてください。
少し生活が夜型になっているなと思う人は、朝、太陽の光を浴びて、「早起き」することから生活リズムを整えましょう。太陽の光は脳にある体内時計の針を進め、体内時計をリセットし、活動状態に導いてくれるからです。
　「寝起きに自信がない」という人は、眠る前に“気合い”を入れましょう。
　睡眠についての研究で、「明日の朝は、何時に起きるぞ！」と決めてから眠ると、その時刻の１時間半くらい前から活動に必要なホルモンが分泌され始めることがわかったそうです。「明日は遠足だから６時には起きなければならない！」という時は、その準備でいつもより寝る時間が遅くなっても、なんだか妙に寝起きがよかった、そんな経験はありませんか？この場合は活動に必要なホルモンがちゃんと分泌されているわけです。
　学校再開に向け、今夜あたりから“気合い”を入れてくださいね。

養護教諭　大塚